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吃什么食物可以增肌?

2020-02-24 11:25:57 来源:betway体育-必威app-必威官网登录 浏览次数 106

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  想要变得强壮、要获得力量,就要举起更大的重量的杠铃。力量越大,肌肉就越大。

  1、补充碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等;2、补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等;3、多吃蔬菜和水果;4、少吃或限制吃精制的糖类。比如奶糖、白糖等; 5、少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物。比如炸薯条、可乐等; 6、少吃或不喝酒精类饮料; 7、运动量大的话建议喝蛋白粉,因为很多补剂不仅可以补充营养,还可以缓解肌肉酸痛,加快肌肉修复。我最近也在喝美瑞克斯蛋白粉,比原来不喝效果好很多,肌肉也长的更快。楼主可以试试这些方法,保证可以很快增肌。

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